Probeer net als deze meneer tot niveau 5 te komen!

1: Gooi en vang
2: Gooi, klap en vang
3: Gooi, klap voor, achter en vang
4: Gooi, klap voor, achter, tik borst en vang
5: Gooi, klap voor, achter, tik borst , tik grond en vang

Link: https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/2642382812534710

Dag 74: donderdag 4 juni

Hand-oog coordinatie!

Benodigdheden:
1 doos(redelijk groot)Wc rolletjesLijm(om de rollen vast te plakken)Een balletje (kan met verschillend materiaal)Verf(om de rolletjes te verven)

Tip: je kan het opbouwen door te beginnen met 1 rolletje om vervolgens steeds moeilijkere volgordes te bedenken

Link: https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/2705027729741251 

Dag 73: woensdag 3 juni

Dag 72: dinsdag 2 juni

Wat heb je nodig:
- speelbord (uitgeprint)
- 1 dobbelsteen
- Pionnetjes (voor het aantal spelers)
- Genoeg ruimte rond het speelbord om te spelen
- Ruim zittende of sportieve kleding

Veel succes !

Dag 71: maandag 1 juni

Probeer deze workout samen te doen met je broer, zus, mama of papa.
Vergeet zeker ook  niet om een kijkje te nemen naar de extra oefeningen in  de maandopdracht: 

https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/sporten-in-tijden-van-corona/maandopdracht

Dag 70: zondag 31 mei

Wat heb je nodig:
- speelbord (uit geprint.)
- 1 dobbelsteen.
- Pionnetjes (voor het aantal spelers)
- Genoeg ruimte rond het speel word om te spelen.
- Ruim zittende of sportieve kleding.

Doel van het spel:
- Zorg er voor dat je als eerste mag gaan douche. Dit doe je door als eerste op het finish vak te komen.

Zo wordt het spel gespeeld:
- Iedere speler staat bij start en de jongste mag beginnen met het gooien van de dobbelsteen. Het aantal ogen dat hij gooit mag hij over het bord opschuiven in de richting van de finish.
​- Op elk vakje staat een opdracht die je meteen moet doen. als je niet weet wat een bepaalde opdracht inhoud zoek ze dan even op internet op.
Ladders:
- Zodra je op dit vak komt moet je gebruik maken de van ladder. De laders werken in twee richtingen het kan dus een voordeel zijn om ze te gebruiken maar ook een nadeel. Als je op een laddervakje staat moetje eerst de opdracht doen die in het vakje staat. Dan pak je de ladder en daarna moet je ook de opdracht doen die op het vakje aan het einde van de ladder staat. Je hebt dan dus twee opdrachten gedaan.
Glijbaan:
- Een glijbaan werkt alleen van boven naar beneden dus als je beneden aan de glijbaan staat kan je niet naar boven. Ook nu moet je twee opdrachten doen. boven en onder aan de glij baan.
Extra regels:
Sla 1 beurt over : je moet één ronde wachten.
Lekker rustig: je mag 3 rondes niet praten en moet dus verder spelen in gebaren taal.
Rust even uit: je gaat terug naar start en zult dus weer genoeg gaan bewegen rust deze ronde even lekker uit. Volgende worp in stappen terug: als je op dit vak komt moet je de volgende ronde in de richting van start bewegen. Deze ronde werkt precies het zelfde als een normale ronde. Het aantal ogen dat je gooit met de dobbelsteen moet je verplaatsen.

Dag 69: zaterdag 30 mei

Hoe zit het met jou balans?
Verbeter met deze oefeningen jou balans, core en stabiliteit.
Hou iedere herhaling 10 seconden vast en kijk hoever jij komt, succes!

https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/2318856048418319

Dag 68: vrijdag 29 mei

Vandaag doen we enkele coole   trucjes met meerdere wc-rollen.
Kan jij één van deze trucjes? Veel succes!

Dag 67: donderdag 28 mei

Vandaag spelen we het spel binnen de minuut.
Daag je ouders en/of broers en zussen uit voor enkele spelletjes tegen elkaar, veel succes!

Dag 66: woensdag 27 mei

Vandaag heb ik voor jullie verschillende spelletjes klaar staan.
Bekijk de video en ontdek alle leuke spelletjes!

Dag 65: dinsdag 26 mei

Dag 64: maandag 25 mei

Probeer met 1 hand 2 balletjes tegen de muur te gooien, en ze daarna me 2 handen weer te vangen! Vind je het te moeilijk met zulke kleine balletjes? Probeer het dan eens met tennis ballen!

https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/1249005542108093

Dag 63: zondag 24 mei

Fijne motoriek en oog-hand coördinatie

Probeer met je linker- en rechterhand het patroon van verschillende lijnen en letters gelijktijdig te volgen.
Differentiëren? Tekenen makkelijke of moeilijke patronen

Hier kan je de oefening vinden:  https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/615608359301325

Dag 62: zaterdag 23 mei

Wat heb je nodig:
- speelbord (uit geprint.)
- 1 dobbelsteen.
- Pionnetjes (voor het aantal spelers)
- Genoeg ruimte rond het speel word om te spelen.
- Ruim zittende of sportieve kleding.

Veel succes!

Dag 61: vrijdag 22 mei

Balanceer de bal op zo veel mogelijk voorwerpen!
Waar kan jij een bal allemaal op laten balanceren?
Hier kan je alle voorbeelden vinden:   https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/712946902868379

Veel succes!

Dag 60: donderdag 21 mei

Dag 59: woensdag 20 mei

Maak een ‘happer’ (zie foto en video).
Schrijf (of laat mama of papa) achter de flapjes verschillende opdrachten( bijv. Handstand tegen de muur, kikkersprongen, pompen, joggen, spurten, dansmove enz.). Vraag aan mama of papa een cijfer en kijk wat je moet doen. Succes! 

Indien je niet goed weet hoe je een klapper moet maken, hier alvast een filmpje: https://youtu.be/asTpPhIEIZg

Dag 58: dinsdag 19 mei

Ruimtelijk inzicht!

Level 1: Lukt het jou om de letters van het alfabet te spiegelen?

Level 2: Kan je dit ook met cijfers?

Tip: Kom je er niet uit? Zet dan een spiegel neer aan de kant van je schrijf hand. In de spiegel kan je zien hoe de cijfer/letter eruit moet komen te zien.

https://www.facebook.com/111186070506791/videos/pcb.137884874503577/2776715239224969/

https://www.facebook.com/111186070506791/videos/pcb.137884874503577/724428351430154/

Dag 57: maandag 18 mei

Flamingo challenge 

Hoeveel voorwerpen kan jij van de grond rapen en in de zak stoppen binnen 1 minuut
Regels:
- Je moet op een been blijven staan
- Je mag geen steun zoeken aan objecten
Materiaal:
- 1 (plastic tas)
- Een heleboel verschillende voorwerpen (in formaat en gewicht)
- Horloge / stopwatch

Kijken vanaf 2 minuten en 27 seconden

Stuur zeker  door hoeveel voorwerpen je kon oprapen binnen 1 minuut    en wie weet win je wel een hele leuke, coole prijs!
Dit kan je sturen naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be 
Vergeet ook zeker niet je naam en klas erbij te vermelden.

Dag 55 en 56: zaterdag en zondag

Gisteren konden we niets online zetten, dat maken we vandaag dan maar weer goed met twee challenges, succes!

Challenge 1: Je voert een oefening 20 seconde uit met maximale intensiteit en vervolgens houd je 10 seconden rust.  Een zeer korte maar heel intensieve vorm van bewegen! Daag je mama, papa, broer of zus uit!! 

Challenge 2:  Maak een printscreen van de bingokaart of maak hem zelf na. Kun jij op alle plekken 5 of 10 tellen balanceren?

Dag 54: vrijdag 15 mei

Vandaag weer een nieuwe challenge!

https://www.youtube.com/watch?v=jggr5DiVzj0

Dag 53: donderdag 14 mei

Vandaag gaan we   werken aan jou reactiesnelheid en oog-handcoördinatie!

https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/172243050774246

Dag 52: woensdag 13 mei

Dag 51: dinsdag 12 mei

Vandaag werken we met 2 en 2 tennisballen of botsballen, veel succes!

https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/275506246821597

Dag 49 & dag 50: zondag 10 mei en maandag 11 mei

Helaas was er gisteren geen challenge maar dat maken we vandaag goed met twee challenges!

Dag 48: zaterdag 9 mei

Vandaag zal het mooi weer, ideaal om eens te gaan lopen!

Op volgende pagina vind je alle info over het lopen....https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/start-to-run

Zoek een schema dat je denkt aan te kunnen en probeer het vandaag eens uit.
Geraak je er toch niet helemaal aan uit dan kan je mij steeds een vraag sturen naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be

Dag 47: vrijdag 8 mei

Vandaag gaan we proberen om een stok op verschillende delen van ons lichaam te laten balanceren.
Kan jij één van deze balanceertrucjes of kan jij ze allemaal? Veel succes!
https://www.facebook.com/106995857356741/videos/308206713498603

Dag 46: donderdag 7 mei

Vandaag doen we  aan atletiek!
Probeer zo ver mogelijk te springen en je eigen record te breken, veel succes!
https://www.youtube.com/watch?v=OecQB23eUqo

Dag 45: woensdag 6 mei

Vandaag gaan we leren te jongleren, veel succes!
https://www.facebook.com/stayathome.challenge/videos/599345527330703

Dag 44: dinsdag 5 mei

Dag 43: maandag 4 mei

Kan jij deze TIK TOK challenge? Zoek een partner ( mama, papa, zus of broer) en begin te oefenen! Het resultaat mag je altijd doorsturen naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be

De week-en maandopdrachten staan ook weer voor jullie klaar, zo kan je elke dag nog een extra opdracht doen.
Je kan dit vinden op volgende pagina's:   
https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/sporten-in-tijden-van-corona/weekopdracht
https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/sporten-in-tijden-van-corona/maandopdracht

Dag 42: zondag 3 mei

Dag 41: zaterdag 2 mei

Vandaag doen we de Koala-challenge.
Lukt het om dit samen met jouw broer, zus, mama of papa te doen?
https://www.facebook.com/coronamoves/videos/260892008270754

Dag 40: vrijdag 1 mei

Ondertussen al dag 40 , vandaag ook weer een nieuwe challenge voor jullie!
Doe de slagdop challenge! Wat is dat ??? 
Dan bekijk het filmpje maar eens.

Dag 39: donderdag 30 april

Vandaag spelen we cricketbal, veel succes!

Dag 38: woensdag 29 april

Vandaag proberen we 1 mijl te lopen. 1 mijl???
Zoek maar eens op hoeveel kilometer dit is.
Hier alvast de nodige informatie: https://www.thedailymile.be/the-daily-mile-at-home/

Dag 37: dinsdag 28 april

Dag 36: maandag 27 april

Vandaag gaan we goochelen, veel succes goochelaars!

Dag 35: zondag 26 april

Hoe lang kan jij tegen de muur aan blijven zitten?
Materiaal:
- 1 rechte muur
- Stopwatch / horloge
Let op dat de benen in een hoek van 90 graden staan. Je mag natuurlijk meerder pogingen op een dag doen!

Dag 34: zaterdag 25 april

Dag 33: vrijdag 24 april

The paper challenge

Bedoeling: Kan jij met je mond een stuk papier van de grond pakken?

Regels: je staat op een been , je mag de grond niet met andere lichaamsdelen aanraken.
Level 1: Begin met een a-4 papier dat rechtop dubbel is gevouwen. Zet deze rechtop op de grond
Level 2: Vouw het papier in de breedte doormidden.
Level 3: en volgende levels: Vouw het stuk papier steeds wat kleiner op. Hoe klein stuk papier kan jij nog van de grond rapen?

Onderstaand kan je 2 voorbeelden vinden, succes!
https://youtu.be/MLtJFu5C5es

https://youtu.be/LKk4hQQo2qk

Dag 32: donderdag 23 april

Vandaag een spelletje Angry Birds, 
Onderstaand kan je de link vinden naar de instructievideo, veel plezier!

Dag 31: woensdag 22 april

Vandaag is het “Dag van de Aarde”. Tijd voor een activiteit waarbij we niet alleen in beweging zijn, maar ook nog een steentje bijdragen aan de zorg voor onze planeet en leren recyclen.

Neem een stapel afval, label emmers voor de verschillende afvalstromen en recyclen maar!

https://www.facebook.com/coronamoves/videos/940735126443828

Dag 30: dinsdag 21 april

Beter laat dan nooit, hier alvast de 30ste challenge! 
Vandaag probeer je zo hoog mogelijk te springen.
Laat zeker ook weten wat jouw hoogste sprong was op laurens.deconinck@zonnekesschool.be

Dag 29: maandag 20 april

Aangezien we deze vakantie niet konden gaan skiën gaan we vandaag Ropeskiën! 

Dag 28: zondag 19 april

Vandaag heb je een fles, potlood of pen en een touw nodig.
Het touw zal je rond je middel moeten binden met de pen eraan vast.
Probeer de pen in de fles te krijgen door je te bukken, succes!
Kijk maar eens naar onderstaande link:

https://www.youtube.com/watch?v=Ta1RaBYgoTw

Dag 27: zaterdag 18 april

Vandaag gaan we een workout  doen voor de deur, best wel op het voetpad.
Probeer al deze oefeningen uit!
Om de ladder te maken kan je ook stoepkrijt gebruiken, succes!

https://www.facebook.com/103679594602917/videos/2496639917263818

Dag 26: vrijdag 17 april

Vandaag zal je moeten oppassen voor  de bom, succes!

Dag 25: donderdag 16 april

Vandaag gaan we eens lopen!

Op volgende pagina vind je alle info over het lopen....https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/start-to-run

Zoek een schema dat je denkt aan te kunnen en probeer het vandaag eens uit.
Geraak je er toch niet helemaal aan uit dan kan je mij steeds een vraag sturen naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be

Dag 24: woensdag 15 april

Vandaag een speciale missie... kraak de code  zodat je morgen (donderdag) weer een sportieve uitdaging kan doen, veel succes!

Dag 23: dinsdag 14 april

Sla je schoolboek even dicht en pak een paar sokken. Het is namelijk belangrijk ieder uur even te bewegen.
Zet bij ieder onderdeel een record neer en probeer deze op verschillende momenten van de dag te verbeteren.

Dag 22: maandag 13 april

Dag 21: zondag 12 april

Vandaag is het eens rustdag!
Geniet van jullie paaseitjes en zonnige dag!

Dag 20: zaterdag 11 april

Dag 19: vrijdag 10 april

Wie van jullie kan deze challenge tot een goed einde brengen?

https://www.facebook.com/coronamoves/videos/910244842729792/

Dag 18: donderdag 9 april

De piramide

Het doel van deze training is om alle oefeningen te doen. Je probeert dit zo snel mogelijk af te werken en je kan het timen. Hierbij lettend op je houding en correcte uitvoering. Daag je mama/papa of broer/zus uit.
Probeer eerst even je  eigen niveau uit, wil je toch een moeilijk niveau proberen, doe gerust!
​Je mag je tijd en niveau altijd doormailen naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be

Wat is een Burpee? : https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU
Wat is een Jumping Jack?: https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8
Wat is een Squat? ​https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c

Dag 17: woensdag 8 april

Vandaag gaan we een beetje dansen.
Neem het dansje van jouw leerjaar en shaken maar.
Wil je liever alle dansjes doen of een ander dansje, doe gerust!

Voor alle kleuters

1ste en 2de leerjaar

3de en 4de leerjaar

5de en 6de leerjaar

Dag 16: dinsdag 7 april

Vandaag heb je enkel een stapel kaarten nodig, aan de slag ermee!

Dag 15: maandag 6 april

Vandaag een hele workout vol met wc rollen, veel succes!
Ken je of heb je zelf nog een leuke workout, laat het gerust weten en stuur het door naar laurens.deconinck@zonnekesschool.be

Dag 14: zondag 5 april

Vandaag 2 challenges die allemaal een beetje met mikken te maken hebben, veel succes!

Dag 13: zaterdag 4 april

Bring Sally Up Squat Challenge

Wat is de Bring Sally Up challenge nu precies? Zoek op je favoriete muziekdienst het nummer Flowers van Moby. Telkens er gezongen wordt ‘Bring Sally Down’ doe je de neerwaartse beweging en blijf je zo laag mogelijk zitten tot er ‘Bring Sally Up’ gezongen wordt waarna je weer recht komt. Klinkt eenvoudig, niet? Probeer ook tijdens de langere stukken te blijven zitten. De challenge is makkelijker als je dieper squat zodat je in een  comfortabele houding kan   zitten.

Wil je onmiddellijk aan de slag? Start dan onderstaande video, veel succes! 

Dag 12: vrijdag 3 april

Speel vandaag het balanceer-ganzenbord-spel!
Druk dit ganzenbord af en neem enkele dopjes en een dobbelsteen, veel plezier!

Dag 11: donderdag 2 april

Wat kan je allemaal doen met een wc-rol?
Probeer hen maar eens na te doen.
Indien dit te moeilijk is doe je een "Just Dance" met de gehele familie!
Je kan onder andere al enkele Just Dance-filmpjes  op deze site vinden...
https://zonnekesschoolbeweegt.jouwweb.be/sporten-in-tijden-van-corona/dans-1/just-dance

Dag 10: woensdag 1 april

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 9: dinsdag 31 maart

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 8: maandag 30 maart

Weer een nieuwe dag en dus ook een nieuwe challenge.

Kijk eens naar onderstaande link. Vandaag zoek je  iemand waarmee je deze challenge tot een goed einde kan brengen.
Vraag eens aan je mama, papa, broer of zus of ze samen met jou even de tijd nemen voor deze sportieve uitdaging.

https://www.instagram.com/p/B-FXdi3H2N3/

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 7: zondag 29 maart

Touwspringen... maar ook een beetje tellen:
Tel je eigen lichaamsgewicht en je huisnummer op (bv. 65kg + huisnummer 15 = 80).
Spring dan 80x in een springtouw.
Ben je nog niet moe?   Tel dan maar eens het gewicht van je mama of papa op met je huisnummer.

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 6: Zaterdag 28 maart

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 5: Vrijdag 27 maart

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 4: Donderdag 26 maart

Dag 3: Woensdag 25 maart

Magic carpet ride challenge

Bedoeling: hoe vaak kan jij binnen een minuut heen en weer vliegen op jouw vliegend tapijt:
Materiaal:
- Soepel kleedje of een handdoek
- Stopwatch / horloge
- Parcours van ongeveer 2 meter lang

Daag zeker  je mama, papa, broer of zus eens uit voor een wedstrijdje of deel je tijd met je  vrienden of klasgenoten online!

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 2: Dinsdag 24 maart

Een dagje snelwandelen:
Vandaag is je opdracht om aan snelwandelen te doen.
Ga je naar het toilet? Of wil je wat drinken halen? Dit zal je vandaag  allemaal op een sneller tempo moeten doen.
Weet je niet goed wat snelwandelen is? Hier alvast een video... Veel succes!!

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!

Dag 1: Maandag 23 maart

Probeer zo hoog mogelijk met de emmer op  de trap te geraken.
Indien je geen trap zou hebben kan je  ook van op de grond starten en verder werken naar  een stoel, tafel, kast...
Daag gerust je vrienden en klasgenoten online uit en probeer zeker eens je mama, papa, broer of zus uit te dagen.

Hoe verliep deze challenge?  1 ster = moeilijk, 5 sterren =  zeer goed!